Olá meninas, tudo bem?
Hoje lançamos um desafio e vamos dividi-lo com vocês.
* Quem emagrecer 8 kg primeiro vai ganhar da outra 250,00! Combinamos de nos pesar juntas todo dia 01 do mês.
Vocês estão de prova hein?!
Escolham a sua torcida e vamos que vamos!!!!!
VALENDOOO!
Pesagem Fabi
Pesagem Rafa
domingo, 30 de agosto de 2009
sexta-feira, 28 de agosto de 2009
Sexta - feira
Final de semana chegando e a gente já começa a pensar que a dieta pode ir para as cucuias. Nada disso! Vai um poema para alegrar :)
Sexta-feira é dia de noitada
dia de amar
de ser amada
de conversar no bar
dia de ficar animada
de abrir o coração
dia de dar risada
de descolar uma paixão
de abraçar e beijar
dia de libertar a emoção
do abstrato se concretizar
dia de encontrar um amigo
de discordar e brigar
perder a noção do perigo
se arrepender e chorar
Sexta-feira é dia de lazer
dia de tocar e beber
de cantar e dançar
dia de olhar e escolher
de namorar e transar
dia de anoitecer num bar
de ver o dia amanhecer
de tomar banho de mar
dia de morrer e renascer
de dormir e sonhar
dia de com o dia aprender
a ser menos insatisfeito
dia de ao dia agradecer
enfim, o dia perfeito
para se recomeçar a viver.
Claudia Fernandes
Sexta-feira é dia de noitada
dia de amar
de ser amada
de conversar no bar
dia de ficar animada
de abrir o coração
dia de dar risada
de descolar uma paixão
de abraçar e beijar
dia de libertar a emoção
do abstrato se concretizar
dia de encontrar um amigo
de discordar e brigar
perder a noção do perigo
se arrepender e chorar
Sexta-feira é dia de lazer
dia de tocar e beber
de cantar e dançar
dia de olhar e escolher
de namorar e transar
dia de anoitecer num bar
de ver o dia amanhecer
de tomar banho de mar
dia de morrer e renascer
de dormir e sonhar
dia de com o dia aprender
a ser menos insatisfeito
dia de ao dia agradecer
enfim, o dia perfeito
para se recomeçar a viver.
Claudia Fernandes
Oiii
Oi Meninas!
Essa é a minha primeira postagem em um blogg! Ai que emoção! Começei a dieta essa semana, e como primeira semana sempre temos umas recaídas, aqui estou eu! Cheia de culpa na consciência! Mas fiquem tranquilas que alguns hábitos já estou conseguindo mudar e já já começam fazer toda a diferença. Doces e frituras fizeram parte pouquissímas vezes do meu cardápio e logo logo espero que não façam mais. Estou em busca de saúde e o corpinho mais bonitinho vem como consequência né?!
Bjos
(Rafa)
Essa é a minha primeira postagem em um blogg! Ai que emoção! Começei a dieta essa semana, e como primeira semana sempre temos umas recaídas, aqui estou eu! Cheia de culpa na consciência! Mas fiquem tranquilas que alguns hábitos já estou conseguindo mudar e já já começam fazer toda a diferença. Doces e frituras fizeram parte pouquissímas vezes do meu cardápio e logo logo espero que não façam mais. Estou em busca de saúde e o corpinho mais bonitinho vem como consequência né?!
Bjos
(Rafa)
TPM!!!
Oi meninas, tudo bem?
Resolvi colocar algumas dicas para lidar com a maldita TPM!!!
Espero que gostem...
Beijos
quarta-feira, 26 de agosto de 2009
BOM DIA MENINAS!!!
Não há nada impossível,
porque os sonhos de ontem
são as esperanças de hoje
e podem converter-se em
realidade amanhã!
Não há nada impossível,
porque os sonhos de ontem
são as esperanças de hoje
e podem converter-se em
realidade amanhã!
terça-feira, 25 de agosto de 2009
Pesagem Fabi
Oioioi
Hoje foi meu dia de pesagem, achei que nesta semana estaria mais gorda! Final de semana não controlei minhas notas e fiquei me sentindo culpada. Além disso estou menstruada o que me ajuda a reter muitooooooo liquido... MASSSSSS
Para a minha surpresa emagreci não só 1 kg como 2!!! Fiqui feliz demaissssss! Me deu um UP para continuar firme e forte. É muito gostoso ver os resultados...
E vocês? como andam no regime? Deixem seus comentários para trocar idéias e incentivos.
Beijos,
Fabi
Hoje foi meu dia de pesagem, achei que nesta semana estaria mais gorda! Final de semana não controlei minhas notas e fiquei me sentindo culpada. Além disso estou menstruada o que me ajuda a reter muitooooooo liquido... MASSSSSS
Para a minha surpresa emagreci não só 1 kg como 2!!! Fiqui feliz demaissssss! Me deu um UP para continuar firme e forte. É muito gostoso ver os resultados...
E vocês? como andam no regime? Deixem seus comentários para trocar idéias e incentivos.
Beijos,
Fabi
segunda-feira, 24 de agosto de 2009
A Carolina conseguiu!!!
A Atriz Carolina Dickman eliminou quase 30 kg em 9 meses com a dieta das notas. Uma prova de determinação e força de vontade.
NÓS TAMBÉM VAMOS CONSEGUIR!!!!!!
Dieta nota 10!
Uma Breve explicação:
· Não se prive de comer nada! Valem doce, embutidos, massas, frituras, molhos... No entanto, fique atenta para não ultrapassar a cota diária recomendada para o seu biotipo. "Comer na quantidade necessária, sem abusos ou restrições excessivos, exige disciplina", considera.
· Uma alimentação balanceada deve conter todos os tipos de alimento: carboidratos, gorduras e proteínas. A proporção ideal é de 50% de carboidratos, 30% de gorduras e 20% de proteínas, segundo Guilherme. Por isso, tente montar seu cardápio respeitando essa base para manter o equilíbrio e o organismo não dar falta de alguma substância específica.
· Você escolhe os horários para fazer as refeições. Contudo, o médico recomenda não passar mais de quatro horas sem nada no estômago. Dessa forma, sem intervalos grandes, fica mais fácil evitar a sensação de fome.
Cálculo
· O método oferece uma lista de opções bem variada. Algumas delas são "grátis", ou seja, não somam pontos. Podem ser consumidas à vontade, sem restrição alguma de quantidade. Exemplos: verduras (acelga, agrião, aipo, alface, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, espinafre, erva-doce, jiló, pepino, pimentão, rabanete, repolho e tomate), café, chá, mate, limonada, refrigerante diet, gelatina diet, balas e chicletes diet, cebola, alho, vinagre, mostarda e ketchup.
· Se escolher comidas com molho, some o valor dele à parte. Exemplo: macarrão aos quatro queijos. Oito colheres de sopa da massa têm 140 notas. Uma porção de molho quatro queijos, 60. Logo, sua refeição totaliza 200. O mesmo raciocínio vale para frituras: elas dobram as notas da comida — se um bife médio vai lhe custar 50, quando for preparado à milanesa valerá 100.
· Para calcular o quanto vai "gastar" com alimentos prontos, como congelados e salgadinhos, basta dividir o número de calorias descrito na embalagem por dois. Se uma lasanha tiver 240 calorias, ela renderá 120 notas.
Exercícios
· Fazer uma atividade física pelo menos três vezes por semana pode ser chato, mas extremamente vantajoso nesse programa. Quer ver? Quem se exercita tem o que o endocrinologista chama de bônus: mais 50 notas na cota diária.
Controle
· Respeite os limites do seu corpo e não queira consumir um número de notas muito abaixo do indicado ao seu biotipo na esperança de, assim, emagrecer além da conta. Equilíbrio é o segredo para enxugar medidas. Se forçar a barra, mesmo secando rapidamente, em pouco tempo recuperará todo o peso perdido quando voltar a comer a cota recomendada à sua estatura. "Peso perdido depressa, depressa se recupera", ensina Guilherme.
· Nada de “neuras”. Pese-se apenas uma vez por mês e sempre na mesma balança. Se quiser, faça um acompanhamento semanal. Intervalo menor, não!
"O problema não é o que você come, mas a quantidade. Não existe alimento bom ou ruim, mas equilíbrio ou excesso", diz o médico Ribeiro. Pelo método, durante o regime, cada gostosura tem uma nota. Você pode consumir de tudo – basta não ultrapassar o valor de notas diárias indicado para o seu biotipo. Por exemplo: mulheres com estatura entre 1,61 m e 1,70 m devem ingerir 500 por dia (veja abaixo). Uma vez alcançado o peso desejado, é preciso acrescentar 40% à cota do período de emagrecimento para obter a estabilização. Ou seja, se enxugou com 500 notas diárias, passa a ter direito a 700. Simples assim!
Tabela diária para mulheres
· Até 1,60 m: 450 notas
· Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
· Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
· Acima de 1,75 m: 700 notas
· Não se prive de comer nada! Valem doce, embutidos, massas, frituras, molhos... No entanto, fique atenta para não ultrapassar a cota diária recomendada para o seu biotipo. "Comer na quantidade necessária, sem abusos ou restrições excessivos, exige disciplina", considera.
· Uma alimentação balanceada deve conter todos os tipos de alimento: carboidratos, gorduras e proteínas. A proporção ideal é de 50% de carboidratos, 30% de gorduras e 20% de proteínas, segundo Guilherme. Por isso, tente montar seu cardápio respeitando essa base para manter o equilíbrio e o organismo não dar falta de alguma substância específica.
· Você escolhe os horários para fazer as refeições. Contudo, o médico recomenda não passar mais de quatro horas sem nada no estômago. Dessa forma, sem intervalos grandes, fica mais fácil evitar a sensação de fome.
Cálculo
· O método oferece uma lista de opções bem variada. Algumas delas são "grátis", ou seja, não somam pontos. Podem ser consumidas à vontade, sem restrição alguma de quantidade. Exemplos: verduras (acelga, agrião, aipo, alface, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, espinafre, erva-doce, jiló, pepino, pimentão, rabanete, repolho e tomate), café, chá, mate, limonada, refrigerante diet, gelatina diet, balas e chicletes diet, cebola, alho, vinagre, mostarda e ketchup.
· Se escolher comidas com molho, some o valor dele à parte. Exemplo: macarrão aos quatro queijos. Oito colheres de sopa da massa têm 140 notas. Uma porção de molho quatro queijos, 60. Logo, sua refeição totaliza 200. O mesmo raciocínio vale para frituras: elas dobram as notas da comida — se um bife médio vai lhe custar 50, quando for preparado à milanesa valerá 100.
· Para calcular o quanto vai "gastar" com alimentos prontos, como congelados e salgadinhos, basta dividir o número de calorias descrito na embalagem por dois. Se uma lasanha tiver 240 calorias, ela renderá 120 notas.
Exercícios
· Fazer uma atividade física pelo menos três vezes por semana pode ser chato, mas extremamente vantajoso nesse programa. Quer ver? Quem se exercita tem o que o endocrinologista chama de bônus: mais 50 notas na cota diária.
Controle
· Respeite os limites do seu corpo e não queira consumir um número de notas muito abaixo do indicado ao seu biotipo na esperança de, assim, emagrecer além da conta. Equilíbrio é o segredo para enxugar medidas. Se forçar a barra, mesmo secando rapidamente, em pouco tempo recuperará todo o peso perdido quando voltar a comer a cota recomendada à sua estatura. "Peso perdido depressa, depressa se recupera", ensina Guilherme.
· Nada de “neuras”. Pese-se apenas uma vez por mês e sempre na mesma balança. Se quiser, faça um acompanhamento semanal. Intervalo menor, não!
"O problema não é o que você come, mas a quantidade. Não existe alimento bom ou ruim, mas equilíbrio ou excesso", diz o médico Ribeiro. Pelo método, durante o regime, cada gostosura tem uma nota. Você pode consumir de tudo – basta não ultrapassar o valor de notas diárias indicado para o seu biotipo. Por exemplo: mulheres com estatura entre 1,61 m e 1,70 m devem ingerir 500 por dia (veja abaixo). Uma vez alcançado o peso desejado, é preciso acrescentar 40% à cota do período de emagrecimento para obter a estabilização. Ou seja, se enxugou com 500 notas diárias, passa a ter direito a 700. Simples assim!
Tabela diária para mulheres
· Até 1,60 m: 450 notas
· Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
· Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
· Acima de 1,75 m: 700 notas
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