Boas notícias

Meninassssssss

Estou tão feliz, pesei e vi que já emagreci 6 kg. Quando começei a dieta estava pesando 79, quando abri o blog 77 e agora 73. Bom demais né?
Deixo aqui um incentivo...


"Sem sonhos, as perdas se tornam insuportáveis,
as pedras do caminho se tornam montanhas,
os fracassos se transformam em golpes fatais.
Mas se você tiver grandes sonhos...
seus erros produzirão crescimento,
seus desafios produzirão oportunidades,
seus medos produzirão coragem!!!"


Juntas nessa batalha lembra?

Ps- Qero saber como anda a dieta de vcs!

Pós Feriado

Oioi meninas!

Como foram de feriado? O meu foi uma comilança danada! Agora estou aqui correndo atras do prejuizo!
Preciso emagrecer logo até o final de dezembro. Vou viajar para praia e GORDA desse jeito não dá nem pra colocar biquine.

Segue uma foto Minha e da minha irmã Rafa. GORDITAS!
Assim que emagrecer mais posto uma recente.... Beijos

Novas dicas!

Oi meninas, tudo bem?

Voltei aqui para deixar algumas dicas especiais para vocês...

Estou dando uma de cozinheira light e achei importante dividir aqui algumas receitas que realmente valem a pena. Depois que descobri o site da Lucilia Diniz (aquela que emagreceu mais de 60 kg sozinha sem cirurgia!)virei uma cozinheira de mão cheia! e olha que passava longeee de uma panela viu? Rsrsrs

O site dela é: http://www.goodlight.com.br


Segue uma receita de um peixe DELICIOSO! (clique em cima da foto)





* PS- menos 1 kg. Iuuuuupiiiiii

LUTANDO!

Oi meninas, tudo bem?

Hoje estou um pouco dasanimadinha, me pesei e estou com 76,3. Já era pra ter emagrecido mais! Estou fazendo a dieta certinho!

Queria mesmo uma pilula revolucionária que nos deixasse magra no outro dia. Já pensou que maravilha? ma, como ela ainda nõa existe vamos continuar a dieta com FORÇAAAAAAAAAA...

COMER A MAIS É UM VÍCIO! vamos nos livrar dele não é mesmo? Juntas nessa batalha.

Estou com saudades do apoio de vocês...

Beijos

(Fabi)

NOVIDADES

Bom dia meninas, tudo bem!?

Demos uma sumida boa daqui né?

Recomeçamos a nossa dieta e estamos cheia de novidades...

A Rafa entrou no Vigilantes do Peso e já emagreceu quase 2 kg em uma semana. Está pegando firme na dieta!

E Eu (Fabi) começei um tratamento com um endócrino e recomecei a dieta das notas.

Final do ano tem praia e não dá pra ficar com este corpicho gordo não é mesmo?

Estamos acompanhado o desafio de verão da Revista Boa Forma. VALE A PENA!!! Quem ainda não se conditadou entra ai no site: http://boaforma.abril.com.br/desafios/desafio-verao/Desafio-de-verao.shtml


Até semana que vem!
beijão meninas

Oioi

Olá meninas, tudo bem?

Desculpa pelo nosso sumiço!
Semana passada dei uma super relaxada na alimentação e na academia... Mas apartir de HOJE volto com TUDO viu?

Gostei de ver a Rafa, mudou a alimentação p/ bem mais light e está conseguindo se controlar muito bem!

Dia 01 pesamos de novo p/ ver quem ta emagrecendo mais.

Beijosssss,

Fabi

FERIADO

Oiiii!

Eai? Como foram de feriado? O meu foi pura COMILANÇA! Viajei c/ o namorado e ai já viu né?
Agora ja começei a fechar a boca de novo para recuperar o que eu ja tinha emagrecido.
Vamos lá... COMENÇANDO TUDO DE NOVO!

beijos,

Fabi

Oioi meninas! Tudo bem?

Estou aqui firme e forte na dieta esperando ansiosamente por novos e bons resultados.
Quero agradecer todas as visitas e os comentários! O apoio de vocês é muito importante!

Beijos,

Fabi

DESAFIO!!!!

Olá meninas, tudo bem?

Hoje lançamos um desafio e vamos dividi-lo com vocês.

* Quem emagrecer 8 kg primeiro vai ganhar da outra 250,00! Combinamos de nos pesar juntas todo dia 01 do mês.

Vocês estão de prova hein?!

Escolham a sua torcida e vamos que vamos!!!!!


VALENDOOO!

Sexta - feira

Final de semana chegando e a gente já começa a pensar que a dieta pode ir para as cucuias. Nada disso! Vai um poema para alegrar :)


Sexta-feira é dia de noitada
dia de amar
de ser amada
de conversar no bar
dia de ficar animada
de abrir o coração
dia de dar risada
de descolar uma paixão
de abraçar e beijar
dia de libertar a emoção
do abstrato se concretizar
dia de encontrar um amigo
de discordar e brigar
perder a noção do perigo
se arrepender e chorar

Sexta-feira é dia de lazer
dia de tocar e beber
de cantar e dançar
dia de olhar e escolher
de namorar e transar
dia de anoitecer num bar
de ver o dia amanhecer
de tomar banho de mar
dia de morrer e renascer
de dormir e sonhar
dia de com o dia aprender
a ser menos insatisfeito
dia de ao dia agradecer
enfim, o dia perfeito
para se recomeçar a viver.

Claudia Fernandes

Oiii

Oi Meninas!

Essa é a minha primeira postagem em um blogg! Ai que emoção! Começei a dieta essa semana, e como primeira semana sempre temos umas recaídas, aqui estou eu! Cheia de culpa na consciência! Mas fiquem tranquilas que alguns hábitos já estou conseguindo mudar e já já começam fazer toda a diferença. Doces e frituras fizeram parte pouquissímas vezes do meu cardápio e logo logo espero que não façam mais. Estou em busca de saúde e o corpinho mais bonitinho vem como consequência né?!

Bjos

(Rafa)

TPM!!!

Oi meninas, tudo bem?

Resolvi colocar algumas dicas para lidar com a maldita TPM!!!

Espero que gostem...
Beijos

BOM DIA MENINAS!!!

Não há nada impossível,
porque os sonhos de ontem
são as esperanças de hoje
e podem converter-se em
realidade amanhã!

Pesagem Fabi

Oioioi

Hoje foi meu dia de pesagem, achei que nesta semana estaria mais gorda! Final de semana não controlei minhas notas e fiquei me sentindo culpada. Além disso estou menstruada o que me ajuda a reter muitooooooo liquido... MASSSSSS
Para a minha surpresa emagreci não só 1 kg como 2!!! Fiqui feliz demaissssss! Me deu um UP para continuar firme e forte. É muito gostoso ver os resultados...

E vocês? como andam no regime? Deixem seus comentários para trocar idéias e incentivos.

Beijos,

Fabi

A Carolina conseguiu!!!

A Atriz Carolina Dickman eliminou quase 30 kg em 9 meses com a dieta das notas. Uma prova de determinação e força de vontade.

NÓS TAMBÉM VAMOS CONSEGUIR!!!!!!

Dieta nota 10!

Uma Breve explicação:

· Não se prive de comer nada! Valem doce, embutidos, massas, frituras, molhos... No entanto, fique atenta para não ultrapassar a cota diária recomendada para o seu biotipo. "Comer na quantidade necessária, sem abusos ou restrições excessivos, exige disciplina", considera.

· Uma alimentação balanceada deve conter todos os tipos de alimento: carboidratos, gorduras e proteínas. A proporção ideal é de 50% de carboidratos, 30% de gorduras e 20% de proteínas, segundo Guilherme. Por isso, tente montar seu cardápio respeitando essa base para manter o equilíbrio e o organismo não dar falta de alguma substância específica.

· Você escolhe os horários para fazer as refeições. Contudo, o médico recomenda não passar mais de quatro horas sem nada no estômago. Dessa forma, sem intervalos grandes, fica mais fácil evitar a sensação de fome.
Cálculo

· O método oferece uma lista de opções bem variada. Algumas delas são "grátis", ou seja, não somam pontos. Podem ser consumidas à vontade, sem restrição alguma de quantidade. Exemplos: verduras (acelga, agrião, aipo, alface, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, espinafre, erva-doce, jiló, pepino, pimentão, rabanete, repolho e tomate), café, chá, mate, limonada, refrigerante diet, gelatina diet, balas e chicletes diet, cebola, alho, vinagre, mostarda e ketchup.

· Se escolher comidas com molho, some o valor dele à parte. Exemplo: macarrão aos quatro queijos. Oito colheres de sopa da massa têm 140 notas. Uma porção de molho quatro queijos, 60. Logo, sua refeição totaliza 200. O mesmo raciocínio vale para frituras: elas dobram as notas da comida — se um bife médio vai lhe custar 50, quando for preparado à milanesa valerá 100.

· Para calcular o quanto vai "gastar" com alimentos prontos, como congelados e salgadinhos, basta dividir o número de calorias descrito na embalagem por dois. Se uma lasanha tiver 240 calorias, ela renderá 120 notas.
Exercícios

· Fazer uma atividade física pelo menos três vezes por semana pode ser chato, mas extremamente vantajoso nesse programa. Quer ver? Quem se exercita tem o que o endocrinologista chama de bônus: mais 50 notas na cota diária.
Controle

· Respeite os limites do seu corpo e não queira consumir um número de notas muito abaixo do indicado ao seu biotipo na esperança de, assim, emagrecer além da conta. Equilíbrio é o segredo para enxugar medidas. Se forçar a barra, mesmo secando rapidamente, em pouco tempo recuperará todo o peso perdido quando voltar a comer a cota recomendada à sua estatura. "Peso perdido depressa, depressa se recupera", ensina Guilherme.

· Nada de “neuras”. Pese-se apenas uma vez por mês e sempre na mesma balança. Se quiser, faça um acompanhamento semanal. Intervalo menor, não!





"O problema não é o que você come, mas a quantidade. Não existe alimento bom ou ruim, mas equilíbrio ou excesso", diz o médico Ribeiro. Pelo método, durante o regime, cada gostosura tem uma nota. Você pode consumir de tudo – basta não ultrapassar o valor de notas diárias indicado para o seu biotipo. Por exemplo: mulheres com estatura entre 1,61 m e 1,70 m devem ingerir 500 por dia (veja abaixo). Uma vez alcançado o peso desejado, é preciso acrescentar 40% à cota do período de emagrecimento para obter a estabilização. Ou seja, se enxugou com 500 notas diárias, passa a ter direito a 700. Simples assim!

Tabela diária para mulheres

· Até 1,60 m: 450 notas
· Entre 1,61 m e 1,70 m: 500 notas
· Entre 1,71 m e 1,75 m: 550 notas
· Acima de 1,75 m: 700 notas

Tabela das Notas!!! ( Boa p/ ter na bolsa)